Fomenta hábitos positivos que impacten el desarrollo del aprendizaje

SALUD EMOCIONAL

El cerebro de una persona emocionalmente saludable experimenta una serie de cambios positivos en el hipocampo, la corteza prefrontal y la amígdala. El hipocampo es la región del cerebro que procesa y recuerda lo aprendido; la corteza prefrontal ayuda a procesar la información de manera más efectiva y a tomar mejores decisiones, y la amígdala está vinculada a una mejor respuesta al estrés.

Cuando la salud emocional se esta viendo afectada, puede presentar síntomas como dificultad para concentrarse, ansiedad, depresión y estrés.Todo esto provoca distracción en los estudiantes a la hora de realizar sus tareas, y los hace sentir desmotivados e inseguros , lo cual afecta negativamente su rendimiento académico y su capacidad para aprender.

Una estrategia que puede servir de apoyo en este punto, es sugerir a los estudiantes escribir sus emociones, ya que esto representa una forma de liberar los sentimientos, mejorar el bienestar emocional, disminuir el estrés, controla la ansiedad, y lograr una sensación de ligereza. Sin duda, la escritura terapéutica ayuda no solo al autoconocimiento, si no que brinda claridad mental y objetividad de lo que se está sintiendo.

Es importante que los padres, maestros(as) y, cuidadores prestemos atención a la salud emocional de los estudiantes e hijos, proporcionándoles apoyo y fomentando un ambiente saludable y seguro.

ALIMENTACIÓN

La alimentación balanceada es un factor clave para el aprendizaje, ya que de ella se obtiene los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro y el cuerpo. Así mismo, una buena nutrición mejora la capacidad cognitiva , la atención, la memoria y el rendimiento físico.

Los alimentos ricos en proteína (carne, pollo, pescado, huevos, legumbres cómo las lentejas, garbanzos)son esenciales para fabricar neurotransmisores vitales para los procesos cerebrales, mientras que una alimentación alta en azúcares (cereales, refrescos, chocolates, dulces, galletas procesadas, etc) puede afectar el sistema nervioso, causando apatía , cansancio y falta de concentración.

Considerando también que existen alimentos como las almendras que son antidepresivos naturales por su contenido en omega y melatonina que contiene.

SUEÑO

Un sueño reparador es esencial para el cerebro, ya que mientras dormimos el cerebro realiza importantes procesos de consolidación de la memoria, reparación celular y eliminación de toxinas acumuladas durante el día. Además, el sueño ayuda a regular la producción de hormonas, como la del crecimiento y la melatonina, que son importantes para la salud en general.

Por otro lado, la falta de sueño o un sueño de mala calidad tiene un impacto negativo en el cerebro, lo que puede provocar problemas como la falta de concentración, memoria deficiente, irritabilidad y fatiga, así como un mayor riesgo de enfermedades emocionales y físicas a largo plazo. Por lo tanto, es importante priorizar un sueño reparador y suficiente para mantener una buena salud física y mental.

EJERCICIO

El ejercicio puede ser una valiosa herramienta para mejorar el aprendizaje, salud física y emocional.

Durante la actividad física se estimula la producción de serotonina , dopamina y endorfina, hormonas que impactan positivamente en la actitud y reduce el estrés, lo que puede ayudar a los estudiantes a manejar mejor la presión académica y a mejorar su rendimiento.

La práctica de ejercicio físico también mejora la calidad del sueño, beneficiando funciones cognitivas como la atención, la memoria y la creatividad. Así mismo, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. De esta forma se hace más efectivo el proceso del aprendizaje en el alumno(a), y por consecuencia se produce mejoras evidentes en su desempeño.

La actividad física no tiene que ser intensa para obtener los beneficios, incluso caminar durante 20 a 30 minutos al día, salir al parque, puede tener un impacto positivo. Sin duda, ayudará mucho convertir el ejercicio en una actividad social divertida y estimulante.

“Mejora los hábitos de vida sin duda es la clave para el bienestar integral, trabajemos con PACIENCIA y AMOR junto con nuestros estudiantes o hijos para hacerlos parte de su vida diaria, y ayudarlos así a lograr todas sus metas”.